アクロス・トレーニングは、日常生活に必要な筋力、持久力、協調性を養う、常に変化に富んだ機能的な動きを基盤としています。ウェイトリフティング、体操、コンディショニングを組み合わせた各セッションは、構造化され、測定可能で、あらゆるレベルに対応できるよう設計されており、継続的な長期的な進歩をサポートします。
アクロスフィットネスでは、長期的な視点に立ち、賢明な負荷調整、質の高い動作、そしてコーチ主導の段階的な進歩を重視しています。私たちの目標はシンプルです。燃え尽きたり、心身を壊したりすることなく、筋力をつけ、スムーズに動き、生涯にわたって健康でしなやかな体を維持できるようサポートすることです。
クロスフィットは筋力と可動性を高めますが、高強度で重い負荷がかかるため、高齢のアスリートにとってはリスクを伴う可能性があります。関節の摩耗、回復の遅れ、疲労によるフォームの乱れは、怪我につながる可能性があります。
Across Fitnessの目標は、皆様が生涯を通じて健康で、機敏で、力強くいられるようサポートすることです。私たちは、従来の「限界まで頑張る」という考え方から脱却し、スマートなスケーリング、モビリティ、そしてコーチの教育に重点を置いています。すべてのセッションは、身体を守り、動きの質を高め、持続的な筋力を構築することを目的として設計されており、皆様がこれから先もずっと好きなことを続けられるようサポートします。
機能的高強度インターバルトレーニング (FHIIT) は、機能的な動きと目的のある強度が融合した、当社独自のバーベル不要のトレーニング方法です。
当ジムのコアトレーニングプログラムは、筋力トレーニング、コンディショニング、スキル開発を組み合わせた、コーチ主導の体系的なクラスです。バランスの取れた体力づくりと、持続的かつ長期的な進歩をサポートするように設計されています。
バーベルを使わない高強度トレーニング。機能的な全身運動に重点を置き、シンプルかつ効果的なインターバルを通して、体力、筋力、持久力を向上させます。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトといった基礎的なリフト種目に焦点を当てたセッション。段階的なトレーニングプログラムとテクニカルコーチングを通して筋力を向上させます
クリーン＆ジャークやスナッチを含むオリンピックリフトの技術トレーニング。パワー、正確性、負荷下での効率的な動作を重視します
自重トレーニングにより、コントロール力、協調性、相対的な筋力を向上させます。引く、押す、体幹の安定性といった基礎的なスキルを養います。
強靭で安定した臀筋と、しなやかな後部筋群を構築するための集中的なトレーニング。パフォーマンスの向上、動作の質の改善、そしてあらゆるトレーニングにおける怪我のリスク軽減に役立ちます。
柔軟性、バランス、回復に重点を置いた、動作中心のセッション。可動域の向上と緊張の緩和により、総合的なトレーニングをサポートします。
関節可動域、動作の質、回復力の向上を目的とした集中的なトレーニング。より良い動きを実現し、怪我のリスクを軽減し、継続的なトレーニングを可能にします。
ランニング、筋力トレーニング、機能的なトレーニングを組み合わせた、ハイブリッドレース向けの体系的なコンディショニング。ハイロックスやスパルタンレースなどのイベントに向けて準備を整えながら、高いレベルの持久力と回復力を養います。
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