Metcon（メトコン／Metabolic Conditioning）は、複数のフィットネス要素を同時に鍛えることで、総合的な身体能力を高めるためのトレーニングです。
Across Fitness では、筋力・有酸素運動・ファンクショナルムーブメントを組み合わせた、高エネルギーの全身ワークアウトを提供しています。
一つの能力だけを鍛えるのではなく、Metconトレーニングでは以下の力を総合的に高めていきます。
クロスフィットは筋力と可動性を高めますが、高強度で重い負荷がかかるため、高齢のアスリートにとってはリスクを伴う可能性があります。関節の摩耗、回復の遅れ、疲労によるフォームの乱れは、怪我につながる可能性があります。
Across Fitnessの目標は、皆様が生涯を通じて健康で、機敏で、力強くいられるようサポートすることです。私たちは、従来の「限界まで頑張る」という考え方から脱却し、スマートなスケーリング、モビリティ、そしてコーチの教育に重点を置いています。すべてのセッションは、身体を守り、動きの質を高め、持続的な筋力を構築することを目的として設計されており、皆様がこれから先もずっと好きなことを続けられるようサポートします。
機能的高強度インターバルトレーニング (FHIIT) は、機能的な動きと目的のある強度が融合した、当社独自のバーベル不要のトレーニング方法です。
当ジムのコアトレーニングプログラムは、筋力トレーニング、ウェイトリフティング、体操、コンディショニングを組み合わせたものです。各クラスは体系的で、効果測定が可能であり、あらゆるレベルに対応できるよう設計されています。総合的なフィットネス体験を提供し、継続的な長期的な進歩をサポートすることを目的としています。
高強度でバーベルを使わないトレーニング。機能的な全身運動に重点を置き、効果的なインターバルを通して体力、筋力、持久力を向上させます。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトといった基本となる3種目（ビッグスリー）に重点を置きます。技術的な指導は少なめに、コミュニティを重視した筋力トレーニングを行います。メンバーは継続することで筋力を向上させます。
クリーン＆ジャークやスナッチを含むオリンピックリフトの技術トレーニング。パワー、正確性、負荷下での効率的な動作を重視します
自重トレーニングにより、コントロール力、協調性、相対的な筋力を向上させます。引く、押す、体幹の安定性といった基礎的なスキルを養います。
強靭で安定した臀筋と、しなやかな後部筋群を構築するための集中的なトレーニング。パフォーマンスの向上、動作の質の改善、そしてあらゆるトレーニングにおける怪我のリスク軽減に役立ちます。
アシュタンガヨガのクラスは、柔軟性、バランス感覚、回復力を高めます。可動域を広げ、緊張を和らげることで、総合的なトレーニングをサポートします。
関節可動域、動作の質、回復力の向上を目的とした集中的なトレーニング。より良い動きを実現し、怪我のリスクを軽減し、継続的なトレーニングを可能にします。
佐藤美智子 ランニング、筋力トレーニング、機能的なトレーニングを組み合わせた、ハイブリッドレース向けの体系的なコンディショニングクラスを指導します。ハイロックスやスパルタンレースなどのイベントに向けて準備を整えながら、高いレベルの持久力と回復力を養います。
汗をかかない入門
無料の 20 分間の汗をかかないクロスフィット入門。
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